[...] - zla motywacja, kazdy plan dla swiezaka,ktory opiera sie tylko i wylacznie na trudnych,ciezkich cwiczeniach,solidnie realizowany,przyniesie doskonale rezultaty-pod warunkiem,ze nie olejemy pozostalych kwestii-zarcia oraz regeneracji. generalnie dla Ciebie-osoby poczatkujacej- najlepszym rozwiazaniem jest poswiecenie wiekszej [...]
Idzie, idzie, wziąłem się poważniej za miskę i treningi i od powrotu z wakacji (25 lipca) przy takim samym obwodzie na wysokości pępka i pod, jest 2 kg do przodu ;-) zestawiając to z okresem przedwakacyjnym, wyrabiam 200% normy ;-) Co dopiero będzie, jak już technikę dopracuję :)) strach się bać co to będzie %-)
[...] stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore. 30x 6. Ręce z ciężarkami wzdłuż tułowia wykrok w przód, równocześnie ciężarki w prostych rekach podnosimy do poziomu ramion. x15 na stronę Trening A 1. Wznosy nóg z leżenia x15 2. Wspięcia na palce obunóż x15 3. Przysiady klasyczne z hantlami x15 4. wejście na ławkę z [...]
mhm dobra to biorąc pod uwage że wtedy sie nie odblokowałem i po tym mini cyklu co napisałem. od dzisiaj zaczynam HCG 1000 ui co 2 dni, po 24 godzinach zaczynam brać clomid, tylko w jakich dawkach ? No i jak długo to wszystko ? Atrofia jest.
[...] i z dobrym napompowaniem. Jeśli chcesz, żeby Cię pokopało to wybierz coś innego, przykładowo jacked, bo saw dopiero mnie skopał po 15 gramach, które pewnie wrzucę jeszcze pod koniec cyklu (biorę 10, a na początku 5 ale słabo działało, więc imo 10 to minimum). Tutaj jak wszędzie - na każdego będzie działał inaczej, więc musisz spróbować. PS - [...]
[...] dietę i się wysypiam, nie boję się przetrenowania, zwłaszcza że trenuję już tak półtora miesiąca. Na odpoczynek przyjdzie jeszcze czas, póki co jestem w życiowej formie pod każdym względem. No, może oprócz szybkości ale to normalne, bo rok temu ważyłem 64kg, dzisiaj około 75 a może i więcej... Niedługo się zważę, zmierzę itp. Co do zdjęć to [...]
[...] Tego się już nie da naprawić:( Pocieszające jest to, że jak dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom można bardzo dużo sobie pomóc i prawie normalnie funkcjonować. UWAGA! Weź pod uwagę że sporty walki nie za bardzo są wskazane jak masz problemy z kręgosłupem. Niestety znam kilku oprócz mnie jeszcze bokserów, MT, czy MMA, którzy sobie dorobili [...]
po pierwsze: da się ćwiczyć bez tych ćwiczeń bez problemów :D, i efekty nie będą w cale gorsze niż z nimi, pod warunkiem, że wszystkie inne aspekty treningu na siłowni wypełnisz w 100% tzn: dobrze zaplanowane treningi (głownie zmienianie planów, bedziesz musiał tylko więcej pokombinować bez tych ćwiczeń, da się zrobić, technikę wykonania (przy [...]
[...] racji. Zwyczaqjnie to narod baranow. I tyle nic dodac nic ujac. Ten kawalek ma 100% racji: http://www.youtube.com/watch?v=WMWxOfh21zo Polacy sa wspanialym narodem kiedy sa pod presja i walcza z zewnetrznym ciemiezcom. Kiedy uciskaja ich swoji to jeszcze raczki caluja. Wspolczesny swiat wynalazl nowa forme niewolnictwa o ktorej najlepiej mowi [...]
[...] bierze udzial najwiecej miesni i najsilniejsze struktury miesniowe-moze byc o wiele wiekszy,niz przy takim mikrusie,jak wyciskanie w staniu. jednak nawet biorac pod uwage twoj poziom oraz fakt,ze to wlasnie o MC chodzi...10kg TO ZA DUZA WARTOSC! 5kg bedzie w sam raz. wracajac do tematu: po seriach z gryfem zakladamy jakies 40-60% [...]
No dokładnie Bunia, właśnie o tym mówię. Stąd żart o starości, bo kiedyś było tak samo, a organizm się nie buntował, choć sporo ćwiczyłam. Jestem pod opieką fizjo, byłam u ortopedy. To spięcie w plecach jest tak duże, że mi tam kołek wbija i cały się opiera na tym kołku żeby się rozluźniło :)) Mam też zalecone mnóstwo ćwiczeń rehabilitacyjnych, [...]
[...] to samo, jeszcze rok temu ziemniaków nie lubiłam, ale poczułam znaczącą ulgę bo ostatnio wzięłam nad wodę sobie ryż i po zjedzeniu to gazownia była (i tak kilka dni pod rząd) %-) ale będę powoli wracała do ryżu, a dziś tak wyszło, że zapomniałam kupić więc zjem to co jest;-) Arphiel, ja czuję znaczącą różnice z ryżem Basmati ale ten jest [...]
... kurde. enter nie dziala w 'szybkiej odpowiedzi' tak jak zazwyczaj, a wiec pos pod postem niestety. Co do interwalow, to osobiscie uwazam, ze sa wrecz przyjemniejsze niz zwykle cardio. Niestety na jem/nie jem moj organizm nie reaguje na nie zbyt przychylnie. Tak przynajmniej bylo w maju. Masz jednak racje- stawy o wiele bardziej cierpia w [...]
Publiczna opieka zdrtowotna jest jak urząd pracy...nikomu nie pomogła, a istnieje tylko po to żeby stopa bezrobocia była niższa i żeby podatnik oddał jak najwięcej. Jeżeli miałbym problem z testem, a wiedziałbym że układ naczyniowo - sercowy mam ok to wolałbym napisać pw do któregoś z zielonych z prośbą o pomoc niż latać bezsensowanie po lekarzach [...]
[...] %-) i Vitor go znokautował ale sam w to nie wierze.. Co do religijności to bym tak nie gloryfikował BRazylii, bo to u nich najwięcej przestępczości i najwięcej kurestwa na całym świecie. Każdy r.ucha się z każdym, żadnego kodeksu etycznego. Miałem to samo napisac..Ta cala religijnosc brazylijczyków to zwykła pokazówka pod publike i tyle...
[...] siebie tucznika %-) Nabijanie jak najwięcej kilogramów, nie patrząc czy to kilogramy mięśni, czy fatu :-P Ties: Co kto woli. Jak komuś nie przeszkadza sadło wylewające się spod koszulki, prawie zerowa sprawność, kondycja itp itd, i chce tylko na wakacje przed dupami kaloryferem świecić, a w zime ma wyebane, to ok :-) Dla mnie zanik dobrze [...]
[...] nóg siedząc _____________ Robiłem przysiady na smithcie by mocniej pobudzać same czwórki, dużo powtórzeń, ciężary będę dokładał sukcesywnie i konsekwentnie niech nogi mdleją pod sztangą! na suwnicę założyłem sporo jak na z.yebanie po przysiadach, wyprosty poniszczyły system. Uginanie - skurcze w dwójkach co jest pozytywne, bo to znaczy że ten [...]
Widzisz Giaurnemo, u mnie to najprawdopodobniej jest w genach. Jak juz napisalemn na poczatku, moge konia z kopytami zjesc i czekolada zagrysc. Koledzy kazali kalorie przeliczac- czy to cos da ? A chocby nawet, te dwa trzy kilo mi to doda. To znaczy, ze ja bede musial taka ,,diete" do konca zycia - zdrowia - utrzymywac ? W kazdym razie, jak juz [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
